ما هو تشتت الانتباه وكيف تتخلص منه

لا يوجد أحد على سطح الكرة الأرضية لا يعاني من تعرضه لعدم تشتت الانتباه في بعض
التركيز وتشتت الفترات والمواقف التي يتعرض لها في حياته، حيث يقصد بالتشتت الذهني الذي نحن جميعًا عرضة له أنه عدم قدرة الأشخاص على تركيز انتباههم على موضوع واحد، كأن يشغل بالك موضوع بعينه حتى أنك عندما تفكر بموضوع ما تجده يسيطرعلى انتباهك.

اختبار تحديد بنفسك هل تعاني من تشتت الانتباه

ويمكنك أنت تحدد بنفسك هل تعاني من تشتت الانتباه أم إنك لديك
القدرة على التركيز من خلال الإجابة على هذه الأسئلة:

1- هل يحدث معك أن تكون ممسكًا بمفاتيح المنزل وتقوم بوضعها في مكانٍ
ما وبعد دقائق لا تتذكر أين وضعتها وتبدأ في البحث عنها، وقد تجدها
بسهولة أو بصعوبة؟

2- هل حينما تقوم بقراءة كتاب ما أو تكتب موضوع ما تجد نفسك تفكر في
موضوع آخر؟

3- هل لا تستطيع الاستمتاع بأوقات الراحة سواء بيوم العطلة أو بفترة
الراحة التي تحصل عليها بين ساعات العمل؟

4- هل أنتِ كسيدة لا تتذكرين كم ملعقة سكر وضعتي في الشاي أو لا
تتذكرين وضع الملح أثناء إعداد الطعام أم لا؟

5- هل حدث معكِ أن وضعتي سكرًا بدلًا من أن تضعي الملح في وجبة
تتطلب مقاديرها وضع ملح وليس سكر؟

6- هل تمسك بهاتفك المحمول وتقول لا أتذكر بمن كنت أريد أن أتصل؟

7- هل تمسك بهاتف وتقول لست أعرف ماذا كنت أريد أن أفعل؟

8- هل عندما تتحدث مع شخص تقول له لا أذكر ماذا كنت أريد أن أخبرك؟

9- هل تنسى أين وضعت أشياءك؟

10- هل ترى شيء ما ولا تنتبه له كيف كان أو على الأقل أن تتذكر لونه كيف كان؟

عزيزي إن شعورك بمثل هذه الأمور يزعجك ويسبب لك التوتر، حتى أننا جميعنا يُداهمنا الوقت
حينا لا نتذكر مثل هذه الأشياء التي يترتب عليها التأخر في الممارسات والأنشطة التي اعتاد الأشخاص القيام بها.

ولكنه على الرغم من ذلك، فإنه شعور لا يسبب القلق سوى حينا يزيد الأمر
عن حده الطبيعي، فالإنسان بطبعه ينسى ولكن حينا يزيد النسيان عن الحد
الطبيعي فهنا تكمن خطورة الأمر، وتكون الخطورة حسب نسبة تشتت الانتباه.

كيفية التخلص من تشتت الانتباه

لحظات من الخلوة و التأمل تحقق لي الهدوء و التوازن التركيز ، و تدفع في نفسي قوة هائلة لمواصلة الطريق. برتراند راسل

ونقدم لك عزيزي وعزيزتي عددًا من النصائح التي تخلصك من مشكلة
تشتت الانتباه وضعف التذكر فيما يلي:

  • احرص على التركيز على موضوع بعينه.
  • احرص على إعطاء نفسك قدرًا من الراحة التي يحتاجها.
  • يمكنك الاعتماد على تدوين ملاحظاتك في تسجيل ما يدور في بالك وما لا تريد أن تنساه.
  • خذ قِسطًا من الراحة.
  • احرص على تناول الأغذية التي تساعد على تقوية الذاكرة وتزود من قوة الانتباه
    ويأتي على رأسها شرب المياه.
  • من كتاب: قصص قيادية تأليف: محمد الجفيري

عن كلام كتب

كلام كتب، هنساعدك تقرأ. نعمل على نقل المعرفة من الكتب إليكم من جميع الكتب العربية. مثل كتب : (تطوير الذات - إدارة أعمال - علم النفس - تعليم - معلومات عامة - صحة وطب - روايات والأدب - التاريخ - قصص - العناية بالمنزل - العناية بالأطفال - هوايات وفنون)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!